Beschrijving van de oefening:

• Begin op het linker been en hef de rechter knie in de lucht.
• Maak een uitvalspas naar voren, land rustig op de vloer en zak door naar beneden.
• Hou de rug tijdens de oefening recht.
• Zorg er tijdens de oefening voor dat u de grond niet met de knie aanraakt.
• Hou deze houding vast en draai de armen naar links en weer terug naar voren.
• Strek omhoog op uw rechterbeen en hef uw linker knie.