Beschrijving van de oefening:

• Neem plaats op 1,5 meter staan vanaf de muur.
• Ga stevig staan met de benen op schouderbreedte en gooi de bal tegen de muur.
• Op het moment dat de bal wordt gevangen zakt u iets door in de benen.
• Vervolgens wordt de bal weer tegen de muur gegooid

(Om de oefening lastiger te maken, kunt u gaan staan op 1 voet.)