Beschrijving van de oefening:

• Ga op de rug liggen op een matje of een vloerkleed.
• Begin met het kantelen van de bekken naar achteren waardoor de rug bol wordt.
• Houd deze stand een aantal seconden vast en kom weer terug.
• Daarna worden de bekken naar voren gekanteld waardoor de rug hol wordt.
• Houd ook deze stand een aantal seconde vast.